Mất ngủ dẫn đến thiếu ngủ cơ thể uể oải, khả năng tập trung không cao. Chưa kể đến dẫn đến kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm. Bỏ túi những mẹo vặt sau đây, bạn sẽ ngủ ngon giấc đến sáng, cung cấp năng lượng cho ngày mới đầy hiệu quả.
1. Ngủ với tư thế thích hợp
Nằm nghiên là tư thế tốt nhất khi ngủ, vì khi đó thân cong về phía trước. Cơ thể được thả lỏng hoàn toàn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hô hấp cũng như hoạt động của tim. Tư thế ngủ này đặc biệt phù hợp cho bà bầu bị mất ngủ.
Ngoài ra nên chọn gối đầu vừa phải ko nên quá cao hoặc quá thấp. Quá thấp dễ bị ứ huyết gây đau đầu khi thức dậy. Nếu gối đầu quá cao sẽ bị kéo căn cơ cổ, động mạch cổ bị chèn ép, sau khi ngủ dậy sẽ dễ bị mỏi cổ, choáng váng.

2. Hạn chế cà phê, rượu, thuốc lá

Các loại thức uống này cần tránh uống vào buổi tối nếu bạn không muốn bị mất ngủ hay gặp phải tình trạng khó ngủ. Nguyên nhân là các chất cồn, chất kích thích có trong rượu, cà phê,… tác động tới hệ thần kinh gây khó ngủ.

3. Ăn khoai lang

Vitamin B6 có nhiều trong khoai lang cũng đóng vai trò quan trọng cho nhiều chức năng của não bộ, bao gồm sản xuất serotonin và melatonin, giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Khoai lang là thức ăn đêm tốt nhất để có giấc ngủ ngon. Kali trong khoai lang giúp cơ bắp thư giãn, magiê giúp não bộ thoải mái đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa tinh bột phức tạp khiến tiêu hóa chậm, cung cấp đủ năng lượng cơ thể cần dùng trong cả đêm.

4. Táo tàu

Quả táo tàu có chứa nhiều vitamin C, axit hữu cơ, phốt pho, kẽm và sắt rất tốt cho cơ thể con người. Trong đông y, táo tàu chứa chất bổ tì và an thần, do đó có thể sử dụng táo tàu để giúp giấc ngủ được ngon hơn.

Cách dùng: Cho 200gr táo tàu bỏ vào trong 1 lít nước sau đó đun sôi. Khi nước đã sôi thì vặn lửa nhỏ lại và nấu trong vòng 10 phút. Bạn có thể dùng nước táo tàu thay cho nước uống hàng ngày. Mẹo vặt này sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Hy vọng với những mẹo hay nêu trên từ Vfeed.vn, bạn sẽ thu lượm được nhiều lợi ích.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here